おはようございます。
今日はそんなに早起きではありません。
おはようございます。
一時に目が覚めたの二度寝して、6時半起き(*≧∀≦)#早起きチャレンジ— 神沼☆トレーダー&フリーランサー (@kaminuma_nico) January 22, 2019
昨日、一昨日などは、
起きたのが3時半ごろととても早かった。
私はそもそも夜型&、体調を崩してしまうと一気に寝る時間がずれてしまうので、
早起き家というわけではありませんが、定期的に超早起きにもっていくことがあり、
その時の利点と理由などを記載したいと思います。
早起きで時間節約ができる理由&メリット
早起きは三文の得。
なんていい方もしますが、本当に得はあるのでしょうか?
ここでの得とは、いわゆる作業効率が上がって、
結果的に三文の特になる・・・・なんてお話でしょうが、
本当に作業効率はあがるのでしょうか?
私の感覚ですが、朝の時間は非常に効率が良いです。
そして、朝早く起きることで夜が非常に眠たくなり、かなり早い時間に睡眠をとるため、
睡眠のゴールデンタイムに熟睡していることが多く、次の日の朝の目覚めの良さが半端ではなく、起きてすぐに作業に取り掛かれるレベルです。
おはようございます。#早起きチャレンジ の朝活。
なかなかいい感じですね。#朝活 的なものですが、1記事完成です。もう眠い。
FX取引を【1000通貨単位】で行うメリットについて解説 https://t.co/iYuo8d1YOa
— 神沼☆トレーダー&フリーランサー (@kaminuma_nico) January 21, 2019
さくっと記事一本くらいはお手の物といった感じ。
ちなみにこの時の起床ツイートですが、
おはようございます。
メッチャ寒い#早起きチャレンジ— 神沼☆トレーダー&フリーランサー (@kaminuma_nico) January 21, 2019
4時半です。ww
前の日は・・・
超!おはようございます。
今日も3時半か!
夕方またきつそうやね☆#早起きチャレンジ— 神沼☆トレーダー&フリーランサー (@kaminuma_nico) January 20, 2019
となっており、かなり早い起床時間だとお解りいただけると思います。
では、上記を踏まえて、なぜ早起き生活をすると朝活での時間効率があがるのでしょうか?
早起き&早寝で朝の活動クオリティがアップ
遅く寝て、遅く起きると。。。成長ホルモンなどのホルモンが出ている時に熟睡できていないため、同じ時間寝ていても、朝の目覚めが全然違います。
もちろん脳の活動自体も、
疲れている寝る前〜夜よりも朝に活性化したほうがよくて、効率化していくなら朝に脳を使ったほうが良いという訳です。
夜(寝る前)に小難しい作業を沢山することは、
上記の、
夜に疲れた脳で無理やり覚醒させて作業する→覚醒したまま睡眠→朝がきつい→朝時間に活動できないというループに入ってしまいます。
これを断ち切って、朝時間に自分のことに時間を投資するのが朝活だと思っています。
→もちろん、サラリーマンなどの人は朝活に全力ツッパだと仕事に影響がでるのでほどほどにw
アイデアが湧きやすい&そのまま形にできる
脳の構造的に、朝は非常に脳のパフォーマンス的に良いと言われています。
脳は、夜眠っている間にその日の記憶を整理するということを行います→短期記憶を固定化する作業。
そのため、翌朝の目覚めてすぐは脳が新しい情報を収集して格納したり、創造性を発揮しやすい状態になると言われているそうです。
これは私も実感が多少あって、朝イチにブログの構成や仕事(ライター)の構成を考えるとビックリするほどすぐにいい感じに終わります。
そして、朝活の良いところは、
そのアイデアをそのまま間髪置くことなく形に持っていくモチベーションと、時間があるということです。
(そりゃ、朝早起きしているのでw)
早起きなので、夜眠くなる時間が早い
皆さんって、夜の寝る前って何してます?
創造的なこと?仕事?トレード?家族とのんびり?
この中で家族とのんびり以外なら辞めておくべきだと思います。
というのも、寝る前に脳が興奮状態になった場合に睡眠の質に非常に影響します。
(これは私が睡眠障害で現在も睡眠導入剤を飲んでいることからもあきらかです)
夜は、音楽やアロマなどのゆったりした環境で脳を休ませる体制に入ることが重要です。
簡単に言えば次の日の朝活の準備ですw
私は寝る前にトレードして寝ることもありましたが、現在は控えておこうかなと真面目に思っていて、、、
どう考えても脳が覚醒した状態から無理やり寝ることになっているので、
睡眠の質が低い低い・・・
超早起きをして朝活をすることで、通常の生活をしている状態より、2時間〜3時間早く睡眠を取りたいという欲求が起こります。
このタイミングでゆっくりして次の日の朝活に備えることで出勤前などの時間を有意義に過ごすことが出来るようになるのではないでしょうか?
ちなみに、残業が多くて朝起きて会社に行って、帰宅が23時で寝るだけというように仕事をしている人には、朝活はオススメしません。むしろいかに睡眠の質を上げるかという1点に絞って体力を確保することをオススメします。
ツイッターのハッシュタグ【#早起きチャレンジ】が面白い
私は生活は嫁がいるのに一人ですし・・・
早起きして、朝からバリバリ作業するのは孤独感が・・・
ってわけではありませんが、人って誰か同じように行っている人がいると、継続しよう!!
って思えるものですよね。
最近では、朝活の会?なんかもあるようですが、私としては一人で十分だと思っていて、
朝早く起きて自分がモクモクと作業できる時間はそっちに回した方が良いのでは?という意見です。
私は、たまたまツイッターのハッシュタグに#早起きチャレンジと入力したら、
結構多くの人がチャレンジしていて、その方々のツイートを朝眺めたりして、皆朝活頑張っているし、私もリズムが崩れないように頑張るぞ!!
って感じで朝からセルフでちょっと気合が入ります。
その程度の動機があれば、本当に行って起きたい作業なんて捗るのではないでしょうか?
早起きで時間節約ができる理由&メリットのまとめ
上記の理由からも、
- 早起きでの作業効率のアップ、
- リズムの安定化、
- 睡眠の質のアップ
などで、早起きをして朝活を挟むことで、
時間節約にはなるのではないかなという印象があります。
ただし、朝早起きをしてもぼーっとしていただけではもちろん時間節約にはなりませんので、
その辺りは、朝早く起きて自分は何を行っていきたいのだ。
といった目的意識をしっかりと入れていくことが重要だと思ってます。
特に、自分でブログを書いている人で日頃は会社員をしている人などは、
朝活を行えるように早起きをすることで、毎日朝に2000文字記事を一本。
などの目標はありなのではないでしょうか?
それでは、今回は早起き&朝活についてのお話でした。